スクワットチャレンジはじめます。
今日から、スクワットチャレンジをはじめます。
基礎代謝、体幹も鍛えられて、
良いチャレンジらしいです!!
詳しいやり方を調べました。
基本ルールは以下だそうです。
・「1日50回のスクワット」からスタート
・3日間やったら1日休み。
これがベースになりそうです。
・1日に5回ずつプラス。
・30日目最後には250回やる!!って感じです
1日目・・・50回
2日目・・・55回
3日目・・・60回
4日目・・・休み
5日目・・・70回
6日目・・・75回
7日目・・・80回
8日目・・・休み
9日目・・・100回
10日目・・105回
11日目・・115回
12日目・・休み
13日目・・130回
14日目・・135回
15日目・・140回
16日目・・休み
17日目・・150回
18日目・・155回
19日目・・160回
20日目・・休み
21日目・・180回
22日目・・185回
23日目・・190回
24日目・・休み
25日目・・220回
26日目・・225回
27日目・・230回
28日目・・休み
29日目・・240回
30日目・・250回
出典 http://jocee.jp/user/char/f45a59cae5bdfa20c92c 様
継続は力なり!!
そして、小休止のお休み期間が大事らしいです。
正しい、フォームはこちらのyoutubeの動画を見て、
研究しながら実行します。
一か月頑張ります!
正しいスクワットで激痩せダイエットしよう! - YouTube
そして、一か月以降はまた新しいエクササイズを見つけて、
自分磨みがき頑張ります!!
楽しんで!
前向きにワイワイにぎやかに頑張ります!!