★lovelypink★ひめの枕草子♡

【雑記ブログ】日常思った事をつらつらと紡いでいきます!ダイエットブログの一面もあります!

スクワットチャレンジはじめます。

今日から、スクワットチャレンジをはじめます。

基礎代謝、体幹も鍛えられて、

良いチャレンジらしいです!!

 

詳しいやり方を調べました。

基本ルールは以下だそうです。

「1日50回のスクワット」からスタート

・3日間やったら1日休み。
これがベースになりそうです。

・1日に5回ずつプラス。

・30日目最後には250回やる!!って感じです

 

1日目・・・50回       

2日目・・・55回

3日目・・・60回

4日目・・・休み

5日目・・・70回

6日目・・・75回

7日目・・・80回

8日目・・・休み

9日目・・・100回

10日目・・105回

11日目・・115回

12日目・・休み

13日目・・130回

14日目・・135回

15日目・・140回

16日目・・休み

17日目・・150回

18日目・・155回

19日目・・160回

20日目・・休み

21日目・・180回

22日目・・185回

23日目・・190回

24日目・・休み

25日目・・220回

26日目・・225回

27日目・・230回

28日目・・休み

29日目・・240回

30日目・・250回

 出典 http://jocee.jp/user/char/f45a59cae5bdfa20c92c 様

 

継続は力なり!!

 

そして、小休止のお休み期間が大事らしいです。

 

正しい、フォームはこちらのyoutubeの動画を見て、

研究しながら実行します。

一か月頑張ります!

 


正しいスクワットで激痩せダイエットしよう! - YouTube

 

そして、一か月以降はまた新しいエクササイズを見つけて、

自分磨みがき頑張ります!!

 

楽しんで!

前向きにワイワイにぎやかに頑張ります!!

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