【スクワットチャレンジをオススメするこれだけの理由。。。11日目】
こんばんは！
ひめのです！！
今日も、元気もりもりで、ダイエットを楽しみたいと
思います！！
今日は、９０回です！！
スクワットチャレンジも早いもので、
３分の一を経過しました！！
そして、もう２日で、驚愕の３桁突入です(ﾟдﾟ)！
でーも！
「オラ、ワクワクすっぞ～！」
今日もやりましたよ～！スクワットチャレンジ！
早速レポ行きます！！
スクワットチャレンジ・・・11日目。。。90回
１０回目・・・ちょっと、今日は心してかかりました！
２０回目・・・なんとなく、９０回って勇気のいる数字でした！
３０回目・・・しかし！なんと！３０回目になっても、辛くないぞ！
４０回目・・・筋肉の使い方、コツがつかめてきたのかな？
５０回目・・・ぜんぜん、苦じゃない！
６０回目・・・日々の成果が出てきたのかな！！
７０回目・・・継続は力なり！！先人は本当にいい言葉を残したことよ～！
８０回目・・・でも、相変わらず、汗が凄い！
９０回目・・・今まで頑張ってきたせいか、パラダイスのような９０回目を
迎えられました！！！
って感じの日11目でした！
この回数まで来たら、少しは余裕が出てくると思います！
なので、腹式呼吸を意識しながら、1.2.3.4....ってカウントを
言いながら、行うと有酸素運動にもなるので、より効果的で
一度で、二度おいしいって思います！！
【腹式呼吸は超！簡単です！】
- まずは！息を吐ききってお腹を引っ込めまーす。
- 吸う時は鼻呼吸で！半分お腹を戻して、か～ら～の～！少しキープ！！
- はい！そこで残りをゆっくり吸うみたいなー！です！！
まぁー、極論を言えば、鼻呼吸すれば、
自動的に腹式呼吸の動きになるってかんじです！
※注意※
ただし、無理は禁物です！
腹式呼吸を意識しなくても、普通に1.2.3.4.ってカウントをするだけで
良いと思います！
腹式呼吸を意識すると、もしかしたら、筋を痛める方もいらっしゃる
恐れがありますので！
ご自分に合わないなーって思ったら、腹式でのカウントは即！おやめ下さいね！！
これは持論ですが、スクワットチャレンジは、
楽しんでやらなくちゃ意味がないと思うので！！
さぁーて、計測結果に移ります！！
【本日の計測結果】
【初期設定体重１０キロとして。。。】
体重・・・マイナス1.5キロ減→7.9キロー1.5キロ＝6.4キロ
【初期設定体脂肪１０パーセントとして。。。】
体脂肪・・・マイナス1.４%減→9.3％ー1.4%＝7.9%
こんなかんじです。。。
えっへん！！
今日は、がんばりました！！！！
予告通り、減ってますでしょ？？うふふ・・・('ω')ノ
だから、褒めて、褒めて～！！！
当方、褒められて伸びるタイプだと自負しております(≧◇≦)ﾉ
スミマセン調子こきました。。。
あと、最後の３０日目に最後に言う言葉は決まってるんですよ！
その言葉を言いたくて、頑張ってるようなものです！！！
その言葉を言えたら、わたしは本望です！！
過去に私が感動した言葉なんです！！！
最後に、スクワットチャレンジ１１日目で、小休止日前で、
開始して三分の一を経過したので、
初日から、体重何キロ減って、体脂肪何パーセント減ったのか、
おさらいしたいと思います！
【初期設定体重１０キロとして。。。】
マイナス3.6キロ減りました！
【初期設定体脂肪１０パーセントとして。。。】
マイナス2.1%減りました！
スクワットチャレンジは効果があるみたいですよｗｗ
で～は！！今夜も、いつもの合言葉いきます！！！
それでは～あしたは小休止日だけど～！！！
「Let's happy exercise♪」
