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【雑記ブログ】日常思った事をつらつらと紡いでいきます!ダイエットブログの一面もあります!

ダイエット!肩甲骨はがしストレッチ活用術。序章

こんばんは~!!

ひめのです!!

 

昨日はスクワットチャレンジ30日間完走したわけで!!

まだまだ、興奮冷めやらぬって感じですけど!!!

 

しかし!!

私のダイエット道はまだまだ始まったばかり!!

 

「ダイエットは私の親友!」

ぐらいの気持ちでずっと、なにかしら続けます!!

 

私のダイエット法は、運動!!です!!!

体動かす系のダイエット法を続けます!!

 

そこで・・・!

新たな、エクササイズ及びストレッチを探しました!!

 

ビビっとくるものが、なかなか見つからなくて、

どうしよう!!と困っていたら!!

 

やっと!!やってみたいものが見つかりました!!

それは!!

【肩甲骨はがしストレッチ】

です!!

 

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【そうだったのか!

     肩甲骨はがしストレッチ!】

 

1. 肩こりに効く

呼吸をする時に肩甲骨って動くはずなんですって!

 

でも、呼吸が浅くなってる人は肩甲骨の動きが、

鈍くなってるみたいなの!

 

その結果!肩甲骨の周りについている

筋肉の動きも必然と悪くなっちゃって、

肩こりにつながるんだって!!

 

だから、肩甲骨を動かすことって

肩甲骨の周辺筋肉もよく動く様になって、

肩こりの根治につながるって事になるんだって!!

 

2. ダイエットにも効果的!!

肩甲骨周辺には、代謝を高めて脂肪を燃やす、

細胞が多いんですって!

 

肩甲骨を刺激すると脂肪が凄く燃える体になる!

体脂肪も、燃えやすくなる!!

 

3. バストアップにもなる!!

綺麗なバストには血液とリンパが不可欠で、

肩甲骨を動かすとね、その循環が良くなってくれて、

理想的なバストになるみたい!!

 

これはテレビ番組でも検証済なことなんですって!!


4. 猫背の解消!!

脂肪燃焼着火剤である肩甲骨をほぐして、歩く!

 

背中が丸まって猫背になりがちな人は

肩甲骨周りが凝り固まっているんですって!

 

猫背にならないためには、

肩甲骨を動かしてほぐすといいんだって!!

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【やり方及び参考動画】

 

こちらの動画を参考に実施します!


肩甲骨ストレッチ - YouTube

 

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【明日からのダイエット方法】

とりあえず、明日から。。。

10月22日~11月21日までの

30日間に区切って

【肩甲骨はがしストレッチ】主役にして、

サブで、

【スクワットチャレンジ】を一からやり始めます!!

 

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この肩甲骨ストレッチって、

私の求めるエクササイズにマッチしてる気がする!

 

【私の好きなエクササイズ!!】

1、体一つで出来る!

2、時短エクササイズ!!

3、無料で出来る!

4、省スペースで出来る!

 

これが、私の求めるエクササイズです!

 

この、肩甲骨はがしストレッチって

そのすべてを、クリアしてます!!!

 

なんとも!!出来る子を発見しました!!!

 

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【計測方法】

計測のやり方は、スクワットチャレンジと同じで、

初期体重、初期体脂肪を各10で設定していきます!

 

そして、スクワットチャレンジの時は、

毎日、計測結果を載せてましたが、

 

スクワットチャレンジの小休止日ごとに

計測発表しようと思います!!

 

今回のダイエットの主役は、

あくまでも、肩甲骨はがしストレッチなので、

毎日報告しなくてもいいかと思いまして。。。

(それとも毎日公開した方がいいでしょうか??)

 

もし、万が一毎日公開した方がいいなど、

リクエストして下さる方がいらっしゃいましたら、

毎日、計測結果公開します!!

 

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【レポ形式】

 

スクワットチャレンジ小休止日に

計測結果と共に肩甲骨はがしストレッチをレポします。

 

でも、明日は、肩甲骨はがしストレッチの

初日なので、やってみた感想を書きたいと思います!

 

ですので。。。

レポ日は。。。

【10月22日(木)】

【10月25日(日)】

【10月29日(木)】

【11月2日(月)】

【11月6日(金)】

【11月10日(火)】

【11月14日(土)】

【11月18日(水)】

【11月21日(土)】

この日に肩甲骨はがしストレッチをレポしま~す!!

 

また、今回の肩甲骨はがしストレッチ編のレポ形式は、

生活の一部として行いたいと思いますので、

 

・生活のどんなシーンでやりました!

・こんな新しい、肩甲骨はがしストレッチがありました!

 

など!

こんなレポ形式で行いたいと思います!!

 

また、やっていて気づいたことがあったら、

その都度、記事を書いてきます!

 

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【情報提供求めています。】

皆さんの中で、もし!

「このストレッチ良かった」「こんなのもあるよ!」

「このエクササイズやってみて!」など、

リクエストや、教えていただけると、嬉しく思います。

 

明日からまた、楽しくエクササイズしますww

 

こちらの、

【肩甲骨はがしストレッチ】+【スクワットチャレンジ】

新たなダイエット挑戦記事も、

是非ともご愛顧いただけると嬉しく思います。

 

では!

ひめのでした!

 

今夜も、いつもの合言葉いきます!!!

それでは~明日から!肩甲骨はがしストレッチです!!

 

「Let's happy  exercise♪」

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