ダイエット！肩甲骨はがしストレッチ活用術・・・6回目レポ。
こんばんは！！
ひめのですｗ
今日、父の退院が決まりました。
急ですが、14日に退院します。
今回の、入院で要介護認定患者と指定されたので、
なので、わたしは14日から、
在宅介護生活が始まりますが、頑張ろうと思います。
家も、介護仕様にカスタマイズするかもしれません。
バタバタ忙しい日々を送っていますｗ
私の近況を書いたところで、
今日の肩甲骨はがしストレッチレポの６回目行きますねっ
レポレポ～！
１１月７日～１１月１０日
【実施場所】
・自宅リビング
鏡を設置して、自分を見ながら、
今一度、フォーム確かめで、動画も見ました。
・浴室
脱衣所でも、やってから入浴し始めました。
湯船に入る前と、入ってからで念入りにやっています。
・教室
席に着きながらなど、お手洗いを並んでいるときなどやっています。
最近では、作業の合間とか、やってます。
Webの学校なので、体ほぐしのためにもいいかもしれません。
・通学時
駐車場から、学校への道すがら、
授業始まる前の、体起こしとして実施しています。
あと、最近寒いので、温め効果を期待してやっています。
【感想】
父は今、筋力が落ちまくっていまして、
リハビリやっているんですが、
その、筋トレやリハビリ専門の看護師さんと
お話しする機会がありまして、
私が今、肩甲骨はがしストレッチと、
スクワットチャレンジやっているって言ったら、
とても、効率の良い、ダイエット方法だって、
言ってもらえましたｗｗ
肩甲骨はがしストレッチをして、体をほぐした後に、
筋トレ+有酸素運動である、
スクワットチャレンジが黄金比率なんですって！
しかも、レポにも書いたと思うんですけど、
私のスクワットチャレンジは
いろいろカスタマイズしているんです、
そのやり方も良い事なんですって！
カスタマイズについては、
コチラの過去記事を参照してみて下さいｗ
医療の観点からも、いいことだと認められて、
嬉しかったです！！
これからも、頑張りますｗｗ
あと、学校の友人に、
足細くなったんじゃないかと言われました！
なに？もしかして、
スクワットちゃんも活躍しちゃってる？
最近めっきり、わき役になってしまった、
スクワットもやってますよぉ！
もう、懐かしの存在と思いきや！
まだ、まだ現役で活躍してもらってますｗｗ
【本日の計測結果】
【初期設定体重１０キロとして。。。】
体重・・・マイナス0.６キロ→7.7キロ-０.６キロ＝7.１キロ
【初期設定体脂肪１０パーセントとして。。。】
体脂肪・・・マイナス0.２％→8.１％－0.2％＝7.9％
こんなかんじです。
体脂肪！！
休むではない！！
やる気を出すのだ！！体脂肪ｗｗ
うふふ・・・もっと、頑張ろう！！
次回７回目のレポは
【１１月１４日（土）】
です！またこの日に皆さんと、
お会いできることを楽しみにしていますｗｗ
では！
では！！！
ひめのでした～！
今夜も、いつもの合言葉いきます！！！
それでは～これからも、楽しんで～！！
「Let's happy exercise♪」
